Le truc du jour

"Là où loge le souci, le sommeil ne s'abat jamais." William Shakespeare

En cas d'insomnie :

♥ Allumez la lumière, écrivez tout ce qui vous passe par la tête.

♥ Allongé(e), yeux fermés, main sur le ventre, inspirez très lentement sur huit temps, retenez sur autant et expirez sur seize, en vous concentrant sur le mouvement de vos mains. Renouvelez jusqu'à vous sentir tomber dans les bras de Morphée.

AVEC UN TEMPS PAREIL, ON A ENVIE DE SE RECOUCHER....

♥ Écoutez une playlist des sons de la nature, attention rivée sur ses éléments : vent, mer, animaux....votre cerveau décrochera de vos préoccupations et le sommeil pourra s'y loger.

 Les autres soirs, prenez de la mélatonine. Naturelle, elle est la meilleure copine du sommeil.