Envolées, les tensions de la journée ^^
UN AUTRE EXERCICE FACILE POUR DÉCOMPRESSER
En deux-trois mouvements, voici une astuce pour évacuer les tensions de la journée d'après la Sophrologue Stéphanie Marécaux
Je vous donne Rendez-vous ici pour découvrir le 1er exercice
2ème EXERCICE : LE POMPAGE
Ce mouvement simple vous permettra de chasser toutes les petites tensions. A pratiquer au bureau ou dans un jardin à la pause déjeuner.
Fréquence
Enchaînez 3 séries
♥ Position de départ
Debout, les genoux légèrement fléchis, les yeux fermés et les bras le long du corps.
par le nez
- Serrez les poings, bloquez votre respiration, les poumons pleins.
- Montez et descendez les épaules 4 à 5 fois, à la vitesse qui vous convient.
Veillez à ce que le mouvement parte bien des épaules et non des coudes.
Soufflez bien en relâchant les épaules et en ouvrant les poings.
BONNE PRATIQUE et BONNE DETENTE
Dans le prochain billet, un exercice pour lâcher prise, ça peut servir ;-)