Envolées, les tensions de la journée ^^

Publié le par Emmabelle

Envolées, les tensions de la journée ^^

UN AUTRE EXERCICE FACILE POUR DÉCOMPRESSER

En deux-trois mouvements, voici une astuce pour évacuer les tensions de la journée d'après la Sophrologue Stéphanie Marécaux

Je vous donne Rendez-vous ici pour découvrir le 1er exercice

2ème EXERCICE : LE POMPAGE

Ce mouvement simple vous permettra de chasser toutes les petites tensions. A pratiquer au bureau ou dans un jardin à la pause déjeuner.

Fréquence 

Enchaînez 3 séries

Position de départ

Debout, les genoux légèrement fléchis, les yeux fermés et les bras le long du corps.

Inspirez par le nez

- Serrez les poings, bloquez votre respiration, les poumons pleins.

- Montez et descendez les épaules 4 à 5 fois, à la vitesse qui vous convient.

Veillez à ce que le mouvement parte bien des épaules et non des coudes.

Soufflez bien en relâchant les épaules et en ouvrant les poings.

Prenez 10 à15 secondes pour ressentir de nouvelles sensations. Les épaules qui chauffent, les bras alourdis, la respiration calme...

BONNE PRATIQUE et BONNE DETENTE

Dans le prochain billet, un exercice pour lâcher prise, ça peut servir ;-)

 

Publié dans Bien-Etre ésotérique

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Maria-Lina 20/03/2015 01:26

Merci ma douce amie pour cet exercice, c'est superbe! Bise et bon vendredi tout en douceur!

Emmabelle 20/03/2015 18:09

Coucou ma jolie Maria-Lina :)

A tester quand on a envie de se détendre...
Des gros bisous lumineux sous un ciel brumeux en ce 1er jour de printemps ;-)