Lâcher prise pour bien dormir ^^
UN AUTRE EXERCICE FACILE POUR DÉCOMPRESSER
En deux-trois mouvements, voici une astuce pour lâcher prise avant le coucher d'après la Sophrologue Stéphanie Marécaux
Je vous donne Rendez-vous ici pour découvrir le 1er exercice
3ème EXERCICE : LA ROTATION AXIALE
Ce mouvement apporte de la souplesse dans le corps et libère toutes les tensions de la journée. Symboliquement, il permet de mettre à distance tout ce qui vous encombre.
Fréquence
A répéter 2 fois
♥ Position de départ
Debout, les genoux légèrement fléchis, les yeux fermés et les bras le long du corps.
comme si vous regardiez vers l'arrière ; la tête suit le mouvement.
- Les bras sont complètement relâchés et sont entraînés par la rotation du buste.
- La respiration est fluide et suit le mouvement qui peut durer 15 à 20 secondes.
Ramenez doucement le buste droit, en ralentissant progressivement le mouvement des bras.
BONNE PRATIQUE et BONNE DETENTE
Dans le précédent billet, un exercice pour évacuer les tensions de la journée, ça peut servir ;-)