Lâcher prise pour bien dormir ^^

Publié le par Emmabelle

Lâcher prise pour bien dormir ^^

UN AUTRE EXERCICE FACILE POUR DÉCOMPRESSER

En deux-trois mouvements, voici une astuce pour lâcher prise avant le coucher d'après la Sophrologue Stéphanie Marécaux

Je vous donne Rendez-vous ici pour découvrir le 1er exercice

3ème EXERCICE : LA ROTATION AXIALE

Ce mouvement apporte de la souplesse dans le corps et libère toutes les tensions de la journée. Symboliquement, il permet de mettre à distance tout ce qui vous encombre.

Fréquence 

A répéter 2 fois

Position de départ

Debout, les genoux légèrement fléchis, les yeux fermés et les bras le long du corps.

Tournez le buste d'un côté, puis de l'autre comme si vous regardiez vers l'arrière ; la tête suit le mouvement.

- Les bras sont complètement relâchés et sont entraînés par la rotation du buste.

- La respiration est fluide et suit le mouvement qui peut durer 15 à 20 secondes.

Ramenez doucement le buste droit, en ralentissant progressivement le mouvement des bras.

Prenez le temps d'accueillir les nouvelles sensations...

BONNE PRATIQUE et BONNE DETENTE

Dans le précédent billet, un exercice pour évacuer les tensions de la journée, ça peut servir ;-)

 

Publié dans Bien-Etre ésotérique

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Romy1611 23/03/2015 21:09

Coucou Emmabelle

Merci pour ces petits exercices je sens qu'ils me seront bien utile.

Des Grosses bises plein d'étoiles pour une douce nuit :-)

Emmabelle 24/03/2015 08:03

Coucou jolie Romy :)

Et c'est tant mieux ^^ je suis bien contente que ces mouvements tout simples à mémoriser te soient utiles en cas de stress etc...profite bien de leur effet délassant ;-)

Des bises lumineuses sous un ciel bleu qui ne devrait pas durer hélas....les giboulées arrivent !

Maria-Lina 22/03/2015 19:31

Merci douce Emmabelle pour ce bel exercice, à mettre en pratique!!! Gros bisous tout doux et bonne soirée dans la tendresse!

Emmabelle 23/03/2015 16:10

Coucou ma jolie Maria-Lina :)

Ces trois petits exercices tout simples à faire sont sympas c'est vrai ! Toi qui aimes bien ce genre de choses, c'est à tester ^^
Des gros bisous bien frisquets en ce début de semaine, passe un beau lundi ma douce amie !