Le truc du jour

Publié le par Emmabelle

Un peu de temps pour soi.....

En arrivant chez vous, enfilez une tenue ample aux couleurs joyeuses.

Asseyez-vous emmitouflée dans une petite couverture et fermez les yeux.

Inspirez trois fois profondément.

Portez votre attention sur votre corps. Comment vous sentez-vous ? Scannez de la tête aux pieds. Une tension se fait ressentir ?

Concentrez votre attention dessus. Inspirez et expirez sur quatre temps, retenez votre souffle autant de temps et expirez sur huit temps. Sentez-la se dénouer.

Renouvelez à chaque tension rencontrée.

Ouvrez enfin les yeux, savourez ce tête-à-tête avec votre corps et n'oubliez pas de sourire !" 

BONNE JOURNÉE TOUT EN DOUCEUR

 

 

 

Une solitude bien vécue, c'est le bien-être assuré !

La solitude ouvre la porte à votre imagination, votre créativité, vos rêves... Elle permet un dialogue intérieur.

Se ressourcer est essentiel !

Publié dans Une citation par jour

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Art & Energie 04/03/2020 21:22

Re coucou ma copinette de blog !

Petite précision théorique en tant que sophrologue et pratiquante de tai chi. L'exercice qui consiste à expirer sur un qui est double par rapport à celui que l'on met pour inspirer est une bonne chose. En effet, nous avons toujours tendance à inspirer plus qu'à expirer, ce qui fait que de l'air reste en nous.
Donc cet exercice nous permet d'expulser l'air superflu que nous gardons et qui peut être la cause de gonflements, etc. Donc à pratiquer régulièrement ;).

De grosses bises inspirantes ^_^

Emmabelle 10/03/2020 16:27

Hey coucou mam'zelle Sandrine !

Un grand merci pour ces précisions sur la respiration. Effectivement, on a souvent tendance à ne pas expirer correctement, d'où les points de côté lorsque l'on court. Donc on inspire et on prend le temps de bien souffler pour ne pas s'asphyxier, c'est noté ;-)

Ah oui, des bises inspirantes, je prends pour un peu de réconfort dans cette grisaille !
Et des bises lumineuses pour une bonne semaine à toi ♥