Restez cool ;-)

Publié le par Emmabelle

 

 POUR RESTER COOL EN TOUTE OCCASION

... QUELQUES SOLUTIONS 

 


 

 

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On peut résister au stress, à la colère en adoptant un regard positif !

 

 

 

 

Contre la rumination, on passe à l'action

Les phrases du style "je suis vraiment nulle", "pourquoi on me dit ça ?" sont psychotoxiques et tournent souvent en boucle dans notre 'tite tête. La rumination commence son travail pour nous saper le moral.

Or, ressasser, c'est s'interdire d'accéder au bien-être.

Astuce

Quand on commence à ruminer, on s'arrête illico pour se poser ces questions : "me suis-je rapprochée de la solution ? Cela m'a-t-il aidé ? Cela me fait-il du bien ?"

Si les réponses sont négatives, il faut couper court par l'action !

Marcher un bon quart d'heure, ranger les tiroirs de son bureau, ses placards...

Une fois la sérénité revenue, on trouve souvent la solution.

 

 


 

 

 

En cas de colère, prenez du recul

Les émotions négatives sont, certes déclenchées par une cause extérieure, mais sont souvent amplifiées par votre Moi. A vous de les mettre entre parenthèses quand elles commencent à vous envahir.

Astuce

Respirez une à deux secondes, calmement, en gonflant votre ventre en inspirant, et exprimez ensuite votre désaccord : "c'est inadmissible", "c'est injuste"...

On vous écoutera beaucoup plus si vous êtes calme et détendue.

 

 

 

 

 

 

 

Face à une frustration, on apprend la patience

La société d'aujourd'hui ne nous incite plus à la patience, il nous faut tout et tout de suite !

Et pourtant, c'est dans des instants d'inaction que l'on établit des liens avec son environnement et que l'on développe son bien-être.

Astuce

Oubliez un peu votre portable et profitez-en pour respirer, les yeux fermés, soyez à l'écoute de vos sensations. Vous serez plus fort face au stress.

 

 

                      

               Sourire aux autres,

                                                       c'est s'ouvrir à la vie   

 

 

 

 

Dans l'adversité, souriez

Le sourire a un effet bénéfique sur les autres (on vous renvoie un sourire) mais aussi sur vous : on se sent d'emblée plus positif.

(une étude américaine a prouvé que les jeunes femmes qui avaient perdu leur conjoint et souriaient plus fréquemment sortaient plus vite de leur deuil que les autres, d'après le Dr Christophe André, psychiatre)

Astuce

Prenez l'habitude de sourire, soignez votre langage corporel : épaules détendues vers l'arrière, tête haute.

 


 

 

 

 

 

Face au stress, on résiste !

Le stress vous propulse dans un cercle vicieux négatif. Vous courez partout pour être encore plus productif ce qui augmente votre stress.

Astuce

Modérez votre consommation d'excitants (café, coca) qui rendent plus nerveux mais pas plus productif. Faites une chose après l'autre. Coupez le téléphone portable deux heures par jour.

Les interruptions à répétitions élèvent le niveau d'anxiété et sapent le moral.

 

 

 

Transformez les petites contrariétés en bienfaits

 

 

 

Pour faire baisser la pression, développez votre humour

L'humour est l'une des meilleures armes pour désamorcer un conflit, à condition d'opter pour une version légère, "soft", sans aucune ironie ni sarcasme.

Astuce

Développez surtout le sens de l'autodérision. Musclez ainsi votre réflexe de détachement...de plus, vous vous ferez plus d'amis !


 

 

 

 

 

 

Développez votre bienveillance, si vous vous sentez seul

Redécouvrez aujourd'hui les vertus de la gentillesse, indispensable pour vous rendre heureux, car elle réveille le sentiment de "connexion aux autres", et vous permet de développer une sentiment pacificateur.

Astuce

Développez votre "écoute active" en proposant de l'aide, des coups de main, ça évite tout cynisme.

C'est tout bénéfice pour la santé ! Il paraît que les individus qui ont une vie sociale active jouissent d'une espérance de vie supérieure aux autres (étude américaine menée en Californie)


 

 

 

 

 

C'est la crise, prenez soin de vous

Vous vous sentez influençable, vulnérable. Les catastrophes entendues dès le matin au réveil tournent en boucle en pensées automatiques et développent une anxiété latente.

Astuce

Ecoutez une fois par jour les infos...et on se chouchoute en prononçant des phrases positives "ne t'inquiète pas", "tu es la meilleure", "tu y arriveras". Elles ont un effet protecteur et forment un "sas" de sécurité entre votre psychisme et la réalité.

 

 

 

 

N'ayez pas peur d'afficher votre bonne humeur !

 

 

 

jj

 

 

 

 

  Par le Dr Christophe André, psychiatre, spécialiste des émotions

Auteur de Méditer, De l'Art du Bonheur et Les Etats d'âme

Publié dans Bien-Etre ésotérique

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Art & Energie 17/08/2013 09:14


Ben tu vois, j'applique ces conseils à la lettre en venant mettre des bêtises sur ton blog .


Bisous

Emmabelle 17/08/2013 17:12



Je vois ça ! Je ne t'en tiendrai pas rigueur, puisque l'humour est un destressant puissant qui se transmet aux autres et
c'est tout ce qui compte. Rire un bon coup pour se sentir bien


Des gros bisous et merci pour cette charmante visite