Le truc de jour
Le truc du jour ou plutôt du soir pour bien s'endormir....
A force de s'accumuler au fil de la journée, le stress peut provoquer des insomnies. Alors, les soucis professionnels ou conjugaux tournent en boucle dans la tête et entravent le lâcher-prise indispensable à l'endormissement. Pour sommeiller comme un bébé, tentez le Nidra Mudra, le seau du sommeil réparateur.
♥ Si vous êtes une femme, posez la main gauche sur le bas-ventre et la main droite au-dessus, en passant le pouce droit sous le pouce gauche. Respirez profondément une douzaine de fois, avec une expiration profonde pour vous libérer des énergies négatives.
♥ Puis faites l'inverse : placez la main droite sur le ventre, un peu en dessous du nombril et la main gauche par-dessus, en glissant votre pouce gauche sous le pouce droit. Respirez à nouveau une dizaine de fois.
♥ Appliquez ensuite la main gauche sur le plexus solaire, sous le diaphragme, la main droite par dessus et le pouce droit sous le gauche.
* Si vous êtes un homme, le mouvement est inversé. Commencez par la main droite posée sur le bas-ventre.
Le Yoga des doigts par Sylvia Vaisman