Bien dans son corps
Photo prise au Jardin Japonais de Maulévrier
Un peu de marche méditative
La vie quotidienne nous met sous pression, trop de sollicitations créent des frictions.
Pour remédier à ces tensions, pratiquez sans plus attendre le Kin hin, la marche méditative,
une pratique du bouddhisme Zen.
Technique simple
Joignez les mains à hauteur de la poitrine, main gauche recouvrant le poing de la main droite,
coudes ouverts à l'horizontale (pour respirer et "asseoir" la posture).
Déroulez vos pas extrêmement lentement, tout en respirant profondément.
Soulevez chaque pied en pleine conscience.
En gardant votre axe, sentez votre jambe "s'envoler" tandis que l'autre "s'enracine".
Chercher à être attentive à toutes les perceptions.
Brisez le rythme : très rapide, presque immobile à pas lent.
L'avantage, c'est que vous pouvez pratiquez le Kin Hin aussi bien à l'intérieur qu'en extérieur.
Mais le mieux est tout de même de le faire en pleine nature pour respirer l'air pur !
Jardin Japonais de Maulévrier
Une pause détente au bureau
Un petit mouvement fait en toute discrétion et subtilité peut vous être très utile et vous faire du bien.
Levez vos orteils en étant assise au bord d'une chaise...
Cela va provoquer une bascule du plancher pelvien et rétablira l'équilibre jusqu'au crâne.
Un exercice rêvé quand vous en avez plein....le dos, et pour avoir, en un clin d'oeil, un port de reine.
Extrait des secrets féminins
par Carine Anselme & Eve François